Kalorientabelle · Obst & Früchte
Apfel (mit Schale) Kalorien & Nährwerte
Frischer Apfel mit Schale liefert pro 100 g nur 52 kcal und ist damit ein idealer kalorienarmer Snack. Die Schale enthält wertvolle Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe wie Quercetin, die antioxidativ wirken. Mit 14 g Kohlenhydraten, überwiegend aus Fruchtzucker, liefert der Apfel schnell verfügbare Energie. Äpfel sind reich an Vitamin C und Kalium – perfekt für unterwegs, als Zwischenmahlzeit oder im Müsli.
- Menge: 100 g
- Kalorien: 52 kcal
- Health Score: 7.5/10
7.5
Health Score
Sehr empfehlenswert – regelmäßig genießen.
Kalorien
52
kcal
Eiweiß
0,3
g
Kohlenhydrate
14,0
g
Fett
0,2
g
| Nährstoff | pro 100g |
|---|---|
| Energie | |
| Kalorien | 52 kcal |
| Makronährstoffe | |
| Eiweiß | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 14,0 g |
| davon Zucker | 10,0 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 2,4 g |
| Natrium | 1 mg |
| Vitamine | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,03 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,04 µg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,10 µg |
| Vitamin B5 | 0,10 µg |
| Vitamin B6 | 0,04 µg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0,20 µg |
| Vitamin C | 4,60 µg |
| Vitamin E | 0,20 µg |
| Vitamin K | 2,20 µg |
| Mineralstoffe | |
| Calcium | 6,00 mg |
| Eisen | 0,12 mg |
| Magnesium | 5,00 mg |
| Phosphor | 11,00 mg |
| Kalium | 107,00 mg |
| Zink | 0,04 mg |
| Kupfer | 0,02 mg |
| Mangan | 0,04 mg |
| Jod | 1,00 mg |